Diet dukan, diet ala wanita perancis

Diet dukan, diet ala wanita perancis

Sudah bukan rahasia umum lagi jika wanita perancis rata-rata memiliki tubuh yang langsing dan ideal. Rahasianya ternyata terletak pada suatu program diet yang terkenal disana dengan nama Diet Dukan. Diet ini adalah temuann seorang ahli nutrisi dari perancis bernama Dr. Pierre Dukan yang membuat sebuah program diet yang diawali dengan penurunan berat badan secara cepat dan dramatis diikuti dengan pola makan yang sederhana, terstruktur rapi dan memberikan efek positif dalam jangka waktu yang panjang.

Diet dukan sendiri terdiri dari 4 tahap, yaitu:

Fase attack
Dalam fase pertama ini anda hanya boleh mengkonsumsi protein alami yang terdapat pada daging seperti daging sapi tanpa lemak, ayam, kalkun, ikan, daging sapi muda, telur, kelinci, susu skim, keju cottage dan yoghurt yang bebas lemak. Jangan tambahkan karbohidrat lain dalam makanan dan rutinlah mengkonsumsi makanan-makanan tersebut selama 3-10 hari. Fase ini membantu anda untuk menekan nafsu makan serta menjaga kesehatan kulit dan massa otot.

Fase cruise
Dalam fase ini selain mengkonsumsi makana berprotein murni tanpa lemak, anda juga bisa menambahkan beragam jenis sayuran seperti asparagus, brokoli, kubis, kol, wortel, seledri, tahu, tempe, jamur, bawang daun, selada, lobak, labu, bayam dan tomat. Lakukan fase ini selama seminggu setelah fase pertama. Tentukan berapa berat badan ideal yang diinginkan karena pada fase ini berat badan anda akan berkurang 1kg dalam seminggu.

Fase konsolidasi
Fase ketiga adalah fase konsolidasi yaitu penyesuaian pola makan setelah tubuh menjadi ideal agar tubuh anda tidak berusaha mengembalikan berat badan yang hilang. Untuk setiap 1kg yang hilang dari tubuh anda, berarti anda harus menjalani fase ini selama 10 hari. Konsumsi sayuran dan protein murni seperti dua fase sebelumnya sangat dianjurkan, ditambah dengan buah-buahan sebagai cemilan, roti gandum 1 porsi per hari dan karbohidrat seperti nasi merah, kentang dan pasta 2 porsi per minggu.

Fase stabilisasi
Setelah melewati fase konsolidasi maka berat badan akan stabil dan kini anda bebas makan apa saja namun dengan dua terakhir. Yang pertama adalah anda harus tetap mengkonsumsi makanan berprotein murni seperti fase pertama dalam waktu satu hari dalam seminggu dan mengkonsumsi 3 sendok makan oatmeal setiap hari sebagai syarat yang kedua seumur hidup anda.

Itulah diet dukan (dukan diet) yang membuat tubuh para wanita perancis terlihat lebih langsing dan anggun. Bila tertarik anda bisa mencoba program diet tersebut agar bentuk tubuh menjadi ideal kembali.


Diet dukan, diet ala wanita perancis | hilma | 4.5
Leave a Reply