Turunkan berat badan anda jika ingin sehat !

Turunkan berat badan anda jika ingin sehat !

Slogan diatas memang terdengar sedikit keras, namun ketahuilah bahwa tubuh gemuk atau yang mengalami obesitas menjadi sumber dari penyakit seperti serangan jantung, hipertensi dan diabetes. Karena itu jika saat ini anda memiliki bentuk tubuh yang jauh dari ideal, sebaiknya turunkan berat badan anda sejak dini agar tubuh menjadi lebih sehat dan berumur panjang serta terbebas dari risiko-risiko penyakit berbahaya.

Menurunkan berat badan sebenarnya bisa dimulai dengan mengubah kebiasaan buruk yang dapat menjadi pemicu kegemukan. Simak ulasan tentang bad habit tersebut sebegai berikut:

  • Hindari duduk terlalu lama di depan komputer. Jika profesi mengharuskan anda untuk duduk berjam-jam usahakan untuk melakukan peregangan atau stretching minimal 30 menit sekali. Malas bergerak adalah sumber dari penyakit dan risiko kegemukan.
  • Kurangi mengemil dan konsumsi makanan yang tidak sehat. Cemilan dapat mengacaukan asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan makanan yang tidak sehat seperti junk food atau soft drink tentu mengandung banyak lemak dan gula penyebab obesitas dan diabetes.
  • Gantilah nasi putih yang biasa anda makan dengan kentang, gandum atau pasta. Nasi putih memiliki kadar indeks glikemik yang tinggi dan kurang baik untuk diet. Meskipun baik untuk mengkonsumsinya sekali dalam sehari, sebaiknya kurangi porsinya menjadi sekitar 8-9 sendok makan saja.
  • Turunkan berat badan anda dengan tidur cukup sekitar 7-8 jam sehari. Tidur larut malam akan meningkatkan hormon penambah nafsu makan sehingga anda berpikir akan dapat tidur setelah makan banyak. Ketahuilah bahwa tidur setelah makan sangat berbahaya bagi kesehatan.
  • Jangan memberi kelonggaran atau ‘hari libur’ pada program diet yang anda jalani. Memberi hadiah kepada diri sendiri boleh-boleh saja, namun jangan lupa pada tujuan anda dalam berdiet untuk hidup sehat dan terbebas dari penyakit.

Mengubah kebiasaan buruk memang tidak dapat dilakukan dalam semalam. Karena itu turunkan berat badan anda dengan langkah-langkah kecil untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut.


Turunkan berat badan anda jika ingin sehat ! | hilma | 4.5
Leave a Reply